Autogenes Training

Was ist Autogenes Training (AT)?

Das autogene Training (AT) ist eine der bekanntesten Techniken zur Entspannung und ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren. Der Begriff „autogen“ kommt aus dem Griechischen und bedeutet so viel wie: selbsttätig und aus eigener Kraft. Ziel der Methode ist es, dass der Übende durch das AT in die Lage versetzt wird, sich selbst in den Zustand der Tiefenentspannung zu bringen. 
Zum Erlernen des AT werden formelhafte Sätze vermittelt, durch die sich beim Übenden nach und nach eine wohltuende Tiefenentspannung im gesamten Körper ausbreitet. Erwiesen ist, dass beispielsweise bei Personen, die sich intensiv ein Wärmegefühl in den Armen vorstellen, sich tatsächlich die Oberflächentemperatur erhöht.
Der Begründer des AT, Herr Professor Johannes Heinrich Schultz (1884 - 1970) war Hausarzt und Neurologe.
Die von Schultz entwickelte Methode wurde im Laufe des 20. Jahrhunderts auf Grund neuer Erkenntnisse erweitert. Die Wirksamkeit des AT wurde bereits in vielen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen. 

Aus meiner Praxis …

Ich erlebe das Autogene Training als eine wunderbare Entspannungstechnik, die mit ein wenig Übung leicht in den Alltag integriert werden kann. Meine Teilnehmer berichten von Entspannungszuständen, die überwältigend sind. Auch im Kinderbereich habe ich tolle Erfahrungen mit dem Autogenen Training sammeln können.

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