Progressive Muskelentspannung

Was ist Progressive Muskelentspannung (PME)?

Wörtlich übersetzt heißt Progressive Muskelentspannung (PME) fortschreitende Muskelentspannung und wurde im Laufe der Jahre zu einer anerkannten Methode entwickelt, die sowohl körperliche als auch psychische Beschwerden lindern kann. 
PME ist eine einfach zu erlernende Entspannungsmethode. Sie wurde in den 1930er Jahren von Prof. Dr. Edmund Jacobson, einem amerikanischen Arzt und Physiologen entwickelt. 
In der Übungspraxis werden nacheinander einzelne Muskelgruppen angespannt, anschließend wird die Spannung gelöst und die Entspannung wird ganz bewusst wahrgenommen. Die PME kann im Liegen, Sitzen und sogar im Stehen durchgeführt werden und ist daher in vielen Lebenssituationen einsetzbar - sogar in akuten Stresssituationen, ohne dass es unser Außen bemerkt.

Aus meiner Praxis …

Für mich ist die progressive Muskelentspannung ein toller Einstieg in die Welt der Entspannungstechniken. Ich lade meine Teilnehmer ein, mit mir auf Entdeckungsreise zu gehen und mit mir darüber zu staunen, wie schnell und mit welch geringem Aufwand die PME zu erlernen ist. Ich praktiziere PME mit Erwachsenen, Senioren und Kindern. Völlig unabhängig vom Alter der Teilnehmenden erhalte ich sehr positive und nachhaltige Rückmeldungen.

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